No i po egzaminie... Generalnie odczucia raczej mieszane. Co prawda odpowiedzialem na wszystkie (cale zreszta 3) pytania, ale na pewno podoszukuje sie tam jakichs bledow, bo by bylo za pieknie. Poza tym ostatnim razem mialem dobrze (z tego co liczylem) jakies 1/4 pytania. No nic, jak to ustalilismy z kumpela: trza sie modlic do swietego Judy [...]
[...] To naturalny wysiłek fizyczny i każdy potrafi go wykonywać. W efektywnym chodzeniu mogą pomóc tzw. krokomierz lub przeznaczone dla spacerowiczów bezpłatne aplikacje mobilne, jak np. Walk and More. Regularne chodzenie to samo zdrowie Regularne chodzenie jest zbawienne dla naszego zdrowia, w jego różnych obszarach. Spacery stanowią formę [...]
[...] nie jest to trening ukierunkowany na utratę tkanki tłuszczowej, ani na budowę tkanki mięśniowej... Jest gdzieś pomiędzy, bliżej pierwszej opcji. Dlatego dla mnie miałby sens jako uzupełnienie treningu siłowego, ale ze względu na czas trwania przegrywa z HIIT/Tabatą, a typowe aeroby z kolei można wpleść między treningi siłowe, a obwodowy [...]
[...] te typu uginanie rąk ze sztangielkami też wole robić bo nie chcę by mi bicepsy spadały, chcę po redukcji masę zacząć. PS2: jeśli chodzi o to że nie ma tam ćwiczenia takiego jak podciągnięcia na drążku to odrazu mówię - że jest, przed tymi wszystkimi cwiczeniami na plecy robię 2 serie podciągnięć tyle że nie wpisałem do planu :P Aha i żebym nie [...]
Jak zrobisz trening 15/10/5 i będziesz po nim zdolny do 40 minut biegu to WODYN Cię zbanuje do 2018 roku Mój rekord aero po treningu Wodyna to 12 minut. Jesteś młodszy więc daję Ci 3 minuty więcej. Ale jeśli chcesz robić 40, to znaczy że się obijasz na treningu.
Jestem zdania, że jako natural będzie Ci zdecydowanie trudniej bo nie ma co ukrywać ale cykl na prawdę pomaga znacznie, nie twierdzę, że towar robi robotę i nic nie trzeba robić, ale odpowiednie podłoże hormonalne robi mega robotę w sprawie budowy masy mięśniowej, regeneracji, ciężkiego trenowania itd. Budować się da fajną sylwetkę naturalnie ale [...]
[...] na drążku nachwytem 4x ile się dało, a dało się niewiele :-( 7/7/6/7 coś czuję że z tym będę miała największy problem... no i niestety musiałam użyć podpórki, czy jak to się tam zowie, bo bez niczego zrobiłam tylko dwa podciągnięcia....... masakra - "dzień dobry" - pierwsze podejście z samym gryfem 10kg, następnie 3 serie właściwe 12 [...]
[...] zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas trenerzy na uczelni jak widzą studentów robiących mc opowiadają jak to 50% ludzi, ich kolegów po awfie, mają teraz bóle pleców po kontuzjach łaśnie po mc, albo że na zawodach doznawali [...]
No dobra, no to zobaczymy w następną środę jak mi to wyjdzie. Zacznę też wrzucać (i robić) filmy z wiosłowaniem, bo patrząc na to co się dzieje w innych dziennikach, to mogę mieć z tym problemy. Zwłaszcza jak przeczytałem Twoją wypowiedź u Pawła, że Pendley Rows to nie wiosłowanie, a podciąganie sztangi w opadzie tułowia.
[...] domyśle powinno być ćwiczenie dynamiczne. Chodzi o to, że wiosłowanie sztangą nie jest ćwiczeniem izolującym. Tu powinien być DUŻY ciężar (sporo większy od tego w WL, czyli jak robisz 100 kg na WL to na wiośle powinno być 120, jak 150 w Wl, to 180 na wiośle i tak dalej) i praca całym ciałem, żeby dotrzeć do mięśni głębokich. Jest to tzw. stara [...]
[...] Diable Ty, pewnie będziesz mówił, że to po dociskach, ale dobrze wiemy, że w domu stosowałeś zasadę wstępnego zmęczenia mięśnia! Shitman- no jasne, dla mnie robić to, to jak oddychać. Zapominam o tym w wypiskach, sory :-( ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. (Lol, generalnie myślałem, że po ładowaniu węglami będzie więcej. ) Dieta: (troszkę za dużo [...]
[...] treningu, ale pomyślałem "CHUY" %-) Micha: Waga: 100 kg równo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana techniki wpłynie na ciężar. Rzuciłem okiem na stare filmy i im głębiej "siadałem", tym więcej podnosiłem. Trochę obawiam się, że lepsze jest wrogiem dobrego, ale [...]
[...] Przyszła mi dzisiaj paczka z sfd, więc pewnie od jutra zaczynam suplementację monohydratem- akurat podładują się akumulatorki przed pierwszym prawdziwym treningiem + łatwiej się będzie regenerować (a tak jak widać po nogach, które dzisiaj szły tak łatwo- przetrenowanie ewidentnie było, mam na myśli całość treningów z aerobami).
[...] bieganie. Więcej szczegółów później :-) Za to kilka słów o planach na najbliższe tygodnie. W niedzielę 20.06 kolejny start, 5km w Myślenicach, ale traktuje to bardziej jak zabawę, na luzie. Później przerwa w zawodach do września. Może 31 lipca pobiegnę 5km na Pustyni w ramach treningu biegowego, ale to będzie raczej decyzja w ostatniej [...]
[...] ów produkt pod niebiosa. Logicznym jest, iż następca, aby być poważanym, musi być lepszym od swego poprzednika, było tak od zawsze i teraz nie jest inaczej. Poważna firma jaką jest Trec, nie dopuściłaby się oddania w ręce użytkowników następcy produktu o nazwie tak znanej jaką jest "Nitrobolon" o gorszym składzie niż NitroBolon, czy [...]
[...] dystans na wiosłach i pożeglowałam robić swoje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6456dd13424eff8aacacf0968551c7.jpg A teraz coś do pośmiania się %-) Żeby nie zapomnieć jak mam się rozciągać, przygotowałam sobie małą ściągawkę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5086cc207069436faa053c6a2dad8c40.jpg A na koniec czekał mnie masaż, który mi uratował [...]
[...] było iść do domu, poleżeć i odpocząć niż iść z takim wewnętrznym dygotem. Wk mnie wszystko od zbyt jasnego światła, głośnej muzyki i ludzi. Hantle ważyły tonę i czułam jak mnie cisną do ławki, telepało mi rękami, a po przysiadach miałam małe mroczki przed oczami. Po rozciąganiu skapitulowałam i uciekłam.%-) 1 - pierwsze serie robiłam [...]
[...] i prawie taką pozycję w pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c82e721d1b40e4aef656e7a46e332e.jpg Od soboty w końcu przespałam całą noc. 8-) Nawet nie wiecie (albo i wiecie) jakie to jest frustrujące. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną na obczyźnie, to jak napisałam wcześniej, zaczęłam marszobiegi w terenie. Wspaniała sprawa, na wiosnę mam [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
